Manajemen Stres pada Periode Pandemi Covid-19

0
29
<pre><pre>Manajemen Stres pada Periode Pandemi Covid-19

Covid-19 adalah penyakit virus korona yang ditemukan pada 2019 dan dilaporkan ke WHO. Covid-19 telah menyebar ke berbagai negara di dunia, termasuk Indonesia. Wabah ini juga meningkatkan jumlah kasus positif dengan Covid-19. Akibatnya, di seluruh dunia termasuk Indonesia mengalami dampak krisis kesehatan dan ekonomi.

Kehidupan semua komunitas tampaknya terhenti karena pembatasan, seperti sekolah, pekerjaan, layanan kesehatan, dll. Tidak dapat dipungkiri bahwa hal itu dapat menyebabkan kepanikan, ketakutan, dan kecemasan di masyarakat. Karena itu, penting bagi masyarakat untuk mengelola stres selama pandemi dan pembatasan sosial ini.

Apa saja tanda-tanda seseorang yang mengalami stres, terutama selama pandemi Covid-19? Tanda-tanda termasuk,

  1. memiliki kekhawatiran atau ketakutan yang berlebihan sehingga berpikir tidak rasional
  2. memiliki pikiran negatif tentang orang yang memiliki tanda-tanda penderitaan
  3. mencari berita tentang Covid-19 yang sangat berlebihan sehingga tidak bisa memilah-milah berita yang akurat dan dapat menyebabkan kecemasan yang membuat seseorang sulit tertidur.
  4. sakit kepala, serta sakit fisik lainnya.

Karena itu, mengelola atau mengelola stres selama ini sangat penting.

Manajemen stres dapat diartikan sebagai tindakan untuk mengendalikan, mengelola, mengelola stres. Stres sendiri dapat diartikan sebagai reaksi fisik dan psikologis terhadap tubuh akibat tekanan atau ketegangan dari luar.

Sementara pandemi ini merupakan sumber stres, berita tentang Covid-19 dan pembatasan sosial yang diberlakukan pemerintah berdampak negatif pada masyarakat.

Stres tidak bisa dihindari, melainkan bagaimana seseorang dapat meminimalkan stres sehingga masih bisa bertindak positif.

Selalu berpikir positif adalah kunci untuk menghindari stres

Hal-hal yang perlu kita ketahui dalam mengelola stres termasuk mengidentifikasi terlebih dahulu perasaan yang penuh tekanan, mencoba mengalihkan perhatian, melakukan kegiatan positif sehingga menimbulkan perasaan positif dan mengenali respons efisien untuk diri sendiri.

Pada saat pandemi Covid-19 ada juga beberapa hal yang dapat dilakukan agar stres dapat dikendalikan, termasuk dengan melakukan kegiatan positif dengan keluarga di rumah, masih mengikuti saran pemerintah, menjaga kekebalan, tetap menjaga komunikasi dengan kolega atau kerabat jauh melalui aplikasi dan yang penting selalu berpikir positif.

Ketika seorang individu mengalami stres, ini akan berdampak pada kesehatannya. Jika stres yang dialami seseorang rendah (Eustress), dapat membantu meningkatkan produktivitas kerja dan berdampak negatif pada kesehatan. Namun, jika stres yang dialami seseorang sudah tinggi dan terjadi terus menerus maka akan memengaruhi kesehatan.

Ketika stres telah menjadi kronis dan menyebabkan gejala seperti migrain, penyakit jantung dan stroke, diabetes, tekanan darah tinggi, depresi, dan gangguan kecemasan. Dan akan sangat berpengaruh pada individu yang sudah memiliki riwayat penyakit kronis sebelumnya.

Stres memengaruhi kekebalan tubuh

Dalam kondisi pandemi Corona ini, sangat wajar bahwa seseorang akan mengalami gejala insomnia, mudah gelisah, sakit kepala, mual, tidak nafsu makan, tidak ingin melakukan kegiatan atau bahkan mengalami mimpi buruk.

Dan jika ini berlangsung terus menerus dan berlangsung selama lebih dari 1 bulan maka akan menjadi tingkat stres yang tinggi dan jika individu mengalami gejala-gejala ini dapat menghubungi seorang profesional untuk membantu mengatasinya.

Hal-hal apa yang harus dihindari agar stres yang dialami tidak menjadi tinggi dan kronis, terutama saat menghadapi pandemi ini? kita dapat melihat beberapa hal yang harus dihindari, yaitu informasi sebanyak mungkin tanpa memeriksa kebenaran, memiliki produktivitas dan aktivitas yang rendah, dan berpikir negatif.

Hal-hal ini dapat menyebabkan kepanikan bagi individu, sehingga akan meningkatkan stres yang juga akan mempengaruhi kekebalan tubuh.

Kenali sumber stres (Stressor) yang dialami

Apa yang harus dilakukan seseorang untuk menghindari stres yang berlebihan atau memiliki tingkat stres yang tinggi? Hal yang perlu disadari bagi seorang individu adalah bagaimana ia dapat mengenali sumber stres (stressor) dan apa reaksi bagi tubuhnya, sehingga ketika individu tersebut dapat mengenalinya, ia akan mudah diatasi.

Maka hal selanjutnya adalah mengendalikan atau mengalihkan dari sumber stres. Dan akhirnya seseorang harus melakukan kegiatan positif yang membantunya untuk selalu berpikir positif untuk meningkatkan daya tahan dan menjaga kesehatan.

Untuk meningkatkan kesadaran publik tentang bahaya mengalami stres yang terus-menerus, ia harus mengenali respons atau reaksi terhadap tubuh yang dapat ditandai dengan penurunan daya tahan, kecemasan berlebihan, dan rendahnya minat dalam aktivitas.

Jika Anda mengalami ini atau orang yang paling dekat dengan Anda memiliki karakteristik seseorang yang memiliki gejala tingkat stres tinggi dan telah ada selama beberapa waktu selama pandemi Corona, maka Anda dapat berkonsultasi dengan seorang profesional. Karena, jika hal ini tidak dapat ditangani dengan tepat dan cepat maka akan menyebabkan penurunan kesehatan fisik dan mental seseorang.

Bagaimana cara menghadapi pandemi Corona? Hal penting yang bisa kita rasakan adalah belajar lebih sabar. Intinya adalah bahwa selama masa mobilitas terbatas dan berkurangnya kegiatan di luar kita dapat membantu kita meningkatkan ibadah di rumah, berpikir lebih positif dan berkumpul bersama keluarga. Dalam rasa kesabaran ini kita masih harus berusaha, melakukan kegiatan positif.

Misalnya, berbagi dengan saudara yang saling membutuhkan dan merawat. Ini juga akan membantu kita mengurangi tingkat stres agar tidak menjadi kronis atau stres tinggi.

Dapat disimpulkan bagaimana seorang individu dapat mengelola, mengendalikan, dan mengelola stres terutama dalam menghadapi pandemi Corona selama bulan Ramadhan Suci dengan selalu berusaha berpikir positif, bersabar, dan tentu saja memiliki kepercayaan diri atau optimis bahwa pandemi Corona (Covid) -19) akan berlalu sehingga kami masih memiliki harapan positif untuk maju dan kembali ke kegiatan seperti sebelumnya.

Yang diwawancarai:

Feni Sriwahyuni, M.Psi., Psikolog

Psikolog di Rumah Sakit Awal Bros Pekanbaru

Pos Manajemen Stres pada Periode Pandemi Covid-19 muncul pertama kali di RS Awal Bros.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here